일일 견과류 섭취로 치매 위험 12% 감소 – 새로운 연구 결과

최근 연구에 따르면, 매일 견과류를 섭취하면 치매 발병 위험이 12% 감소한다는 결과가 나왔습니다.

이 연구는 스페인의 카스티야 라만차 대학에서 진행되었으며, GeroScience 저널에 발표되었습니다.

연구팀은 영국 바이오뱅크의 데이터를 활용하여 40세에서 70세 사이의 50,386명을 대상으로 조사를 진행했습니다.

 

이번 연구는 견과류가 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 강조합니다.

견과류에는 비타민 E, 항산화제, 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

연구 결과에 따르면, 매일 약 28그램의 견과류를 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 특히 호두와 아몬드가 추천됩니다.

이 두 가지 견과류는 뇌 건강에 특히 유익한 성분을 많이 포함하고 있기 때문입니다.

따라서 일상적인 식단에 견과류를 포함시키는 것은 뇌 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

견과류는 간단하게 간식으로 섭취하거나, 샐러드나 요거트에 첨가하여 다양하게 활용할 수 있습니다.

 

이처럼 간단한 습관 변화로도 장기적으로 건강한 삶을 유지할 수 있다는 점에서,

이번 연구는 많은 사람들에게 유익한 정보를 제공하고 있습니다.