견과류로 치매 위험 12% 줄이기 - 건강을 위한 하루 한 줌의 마법

### 견과류로 치매 위험 12% 줄이기 - 건강을 위한 하루 한 줌의 마법

 

최근 연구에 따르면, 매일 한 줌의 견과류를 섭취하는 것이 모든 유형의 치매 위험을 12% 줄이는 것으로 나타났습니다. 스페인의 카스티야-라만차 대학 연구진은 이 연구를 GeroScience 저널에 발표했으며, 영국 바이오뱅크의 데이터를 분석하여 이와 같은 결과를 도출했습니다. 

 

50,386명의 40세에서 70세 사이의 참가자를 대상으로 한 이 연구는 평균 7.1년의 추적 조사 기간 동안 진행되었습니다. 연구 결과, 무염 견과류를 하루 약 30g 섭취하는 사람들이 치매 위험이 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 

 

견과류의 꾸준한 섭취는 노화 방지와 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 이러한 이점은 특히 무염 상태의 견과류에서 두드러집니다. 따라서 견과류를 일상 식단에 포함시키는 것은 장기적으로 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다.